painel pessoal

Boa tarde, David

Sábado, 11 de julho
Rotina
Financeiro
Treino
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Rotina

11 jul
seg06
ter07
qua08
qui09
sex10
sáb11
dom12
Suas rotinas
Treino
seg · qua · sex · sáb — 18:00
Inglês — Anki
todo dia — 21:00
Trabalhar no DOM Sistemas
seg a sex — 09:00
seg
ter
qua
qui
sex
sáb
dom
Hoje
Responder Maiara Carvalho sobre a proposta
10:30
Ligar no SINE — confirmar seguro-desemprego
11:00
Rodar script SQL de profissionais — NV Fisio
15:00
Academia — treino de perna
18:00
Anki — inglês, 20 minutos
21:00
Sequência
Treino diário
6 dias seguidos
Não esquecer
—Pedir depoimento pra Nathyelli até o fim do mês
—Verificar salário na Carteira Digital antes de enviar o seguro-desemprego
—Fechar contrato de R$150/mês assim que o depoimento sair
Revisão da semana
toda sexta-feira
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Financeiro

julho 2026
R$ 930,00
de R$ 1.500,00
62% do teto mensal usado · faltam R$ 570,00
Teto mensal
R$ 1.500,00
Por categoria
MoradiaR$ 380,00
AlimentaçãoR$ 260,00
TransporteR$ 140,00
AssinaturasR$ 90,00
LazerR$ 60,00
OutrosR$ 0,00
Últimos 6 meses
fev
mar
abr
mai
jun
jul
Lançamentos recentes
Mercado
11 jul · alimentação
R$ 86,40
Academia — mensalidade
09 jul · lazer
R$ 120,00
Uber
07 jul · transporte
R$ 23,50
Domínio + VPS
05 jul · assinaturas
R$ 89,90
Moradia
Alimentação
Transporte
Assinaturas
Lazer
Outros
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Treino

dia de perna
Treino de hoje
Agachamento livre
meta 85kg
4x8 · 80kg
Leg press 45°
4x10 · 120kg
Cadeira extensora
3x12 · 45kg
Panturrilha em pé
4x15 · 60kg
Montar treino personalizado
Hipertrofia
Emagrecimento
Força
Iniciante
Intermediário
Avançado
Dias por semana
4
Água
1,8 L
de 3 L
+ copo · 250ml
+ garrafa · 500ml
− corrigir 250ml
Peso corporal
82,4 kg
meta 80 kg
faltam 2,4 kg para a meta · últimas 7 semanas